Образование и карьера в России

информационный портал

Память – это уникальный человеческий дар, возможность запоминать и обрабатывать огромный поток информации, выделяя важные для себя моменты, концентрируясь на определенных фразах и картинках. Тренировать память и добиваться отличных результатов можно, главное знать как.

Что мешает и способствует запоминанию

Мощное негативное влияние на память оказывают косвенные силы, направленные на ухудшение внимания и интереса к различным вопросам и сферам человеческой жизнедеятельности. Прежде, чем приступить к тренировкам мозговой деятельности и памяти, необходимо устранить внешние причины ее ухудшения. Иначе эффект от развития памяти будет ничтожно мал.

Запоминать любую информацию легче, представляя ее в уме и понимая все то, что вы хотите запомнить. Чтобы сохранить информацию в голове надолго, потребуется время, краткосрочное запоминание чревато моментальным провалом знаний в памяти. Новая информация стимулирует память, а повторение в уме закрепляет полученный результат. Полезно завести дневник, в котором можно фиксировать свои мысли и интересные идеи, писать конспекты и составлять планы на будущее.

Записанные мысли дополнительно нагружают головной мозг, а значит, заставляют его работать интенсивнее и продуктивнее. Улучшению кровоснабжения мозга способствует свежий воздух, здоровый режим, отсутствие вредных привычек и активный образ жизни, не забывайте это в период тренировок памяти.

Пять правил тренировки памяти:

  1. Тренировка памяти везде и всюду. Старайтесь каждый день заниматься умственной деятельностью, только это поможет держать мозг в рабочем тонусе. Тренируйте собственную память в свободное время, на отдыхе и в быту, это результативно, полезно и приятно.
  2. Ассоциативный ряд. Выстраивая ассоциации и логические зависимости между словами и образами, легче запомнить и закрепить в памяти полезную информацию.
  3. Зрительное воображение. Считается, что одному человеку легче запомнить материал, прочитав его, другому – прослушав тот же текст. Ученые доказали, что самый верный способ – это слушать нужную информацию и визуально представлять картину всего происходящего. А если вам приходится читать для заучивания, читайте вслух и на все сто процентов задействуйте свое зрительное воображение.
  4. Слуховой тренинг. Упражнения для тренировки слуха способствуют развитию долгосрочной памяти человека.
  5. Нет стрессам и депрессиям. Отрицательные эмоции и нервные потрясения убивают клетки мозга, а значит, ухудшают человеческую память. Лучший метод борьбы с негативом – это спорт в любых его формах и проявлениях. Бег – это мощный усилитель человеческой памяти, натуральный стимулятор всех мыслительных процессов.
  6. Путешествия и познания. Все новое, интересное и необычное привлекает к себе внимание, развивает мышление и творчество, расширяет кругозор, усиливает память, делает жизнь разнообразнее и ярче.

Упражнения для развития памяти:

  1. Придумайте по десять словесных ассоциаций на разные темы. Прочитайте их вслух несколько раз, попытайтесь запомнить и воспроизвести, попросив помощника проверить вас.
  2. Запишите на бумаге различные простейшие жизненные ситуации. Попросите кого-либо читать их вам вслух, а сами представляйте в уме картинки данных ситуаций. Сделайте паузу, а потом попытайтесь вспомнить все образы и записать их.
  3. Тренировка слуха заключается в прочтении вслух различных слов, последующем запоминании и воспроизведении их.
  4. Запоминайте и повторяйте все и везде, покупки в магазине, фамилии сотрудников, отчества друзей, их даты рождения, разговоры прохожих, их лица и так далее. Ненавязчивая тренировка памяти на деле оказывается самой эффективной.
  5. Обращайте внимание на детали в любом разговоре, черты и одежду собеседника, его особенности и яркие отличия. Именно это в дальнейшем улучшит скорость и качество запоминания любой информации.

Регулярная работа над памятью, мышлением и слухом обязательно принесет свои плоды, которые помогут в жизни и достижении успеха!