Образование и карьера в России

информационный портал

Давайте будем честными с самим собой. Раз вы читаете эту статью, то зарядку вы не делаете. Но хотите делать. Вот интересно, да? Хотите, но не делаете. А если начнёте, сколько дней продержитесь? Думаю, немного.

 

Давайте поговорим о том, как же стоит начать и, самое главное, не закончить. Наш мозг так устроен, чтобы экономить энергию. Так получилось в результате долгих лет эволюции, когда выживание было важнее красивого тела. В наши же дни калорий мы имеем в избытке, они стали дешёвыми, а вот принципы работы мозга сохранились.

Поэтому следует учитывать то, что мозг будет всегда стремиться остаться в состоянии, которое для вас комфортно. А вот зарядку делать некомфортно. Учитывая это, вводить в свою жизнь зарядку следует очень плавно. Для начала можно начать со следующей схемы:

  • Отжимания 15 раз
  • Приседания 15 раз
  • Скручивания 15 раз

Количество повторений увеличиваем на 5 в неделю, чтобы не давать нашему организму адаптироваться к нагрузке и сокращать расход калорий (да, именно это он и будет делать, когда привыкнет). Важно, чтобы эта зарядка вошла в вашу жизнь на ежедневной основе. Как правило это происходит спустя 3 недели. Поэтому никакие выходные, праздники и похмелье (его у вас вообще быть не должно, раз вы читаете этот блог) не должны остановить вас от зарядки.

Как только вам станет некомфортно без зарядки утром, как если бы вы не почистили зубы или не воспользовались (простите) туалетной бумагой, вот тогда и сможете себе сказать: "Я молодец! Пойду поем!".