Образование и карьера в России

информационный портал

Постановка чёткой цели и плана её достижения играют важную роль в снижении веса. Сегодня мы разберёмся с тем, как модифицировать свои желания в конкретные цели, используя систему SMART.

 

Итак, правильная цель должна обладать следующими характеристиками:

Specific — Конкретность. Например, ваш вес должен быть 70 кг. Или процент содержания жира в организме должен быть 15%.

Measurable — Измеримость. В чём будет измеряться результат (кг? проценты? см?).

Achievable — Достижимость. Необходимо ставить адекватные цели (можно назвать их промежуточными), которые вы точно сможете достигнуть. Не стоит рассчитывать на то, что вы будете сбрасывать 10 кг в месяц. 

Relevant — Актуальность. Просто похудеть — это не цель, а всего лишь желание. Для чего вы хотите избавиться от лишнего жира? 

Time bound — Ограниченность во времени. Необходимо определить точную дату, когда ваша цель должны быть достигнута.

Пример хорошей цели:

Похудеть на 10 кг до 1 октября 2017 года.

В следующий раз мы поговорим про то, как избежать экспрессивных покупок в супермаркете.