Образование и карьера в России

информационный портал

В среднем на формирование привычки уходит от 21 до 30 дней. Если за это время вы придерживаетесь определенного поведения, то через 3-4 недели вам уже не придется задумываться и напоминать себе сделать то или иное действие.

 

Вот 3 способа сформировать хорошую привычку:

1. Привяжите действие ко времени: например, утренняя зарядка, или вечерняя медитация, или 20 приседаний ровно в 11:00. Тогда вы не будете откладывать выполнение задуманного, и у вас не возникнет вопрос – когда именно его делать.

2. Не пропускайте дни. Если вы пропустите более 3х дней подряд, формирование привычки придется начать заново.

3. Мысленно дайте себе установку, что вы – человек, делающий зарядку (например). Не вспоминайте, что когда-то вы спокойно обходились без этого. Мыслите так, словно вы не представляете себе жизнь без утренних упражнений, что они так же естественны, как утреннее умывание и чистка зубов.

С помощью этих простых способов вы сможете достаточно легко сформировать хорошую привычку, и уже скоро с удовольствием начнете пожинать плоды нового, лучшего образа жизни.