Образование и карьера в России

информационный портал

Жизнь современного человека обременена большим количеством стрессов, которые отрицательно сказываются на психологическом здоровье. Они окружают нас повсюду: дома, на работе, в общественных местах. По этой причине очень важно научиться избегать конфликтных или стрессовых ситуаций, дабы не портить свою нервную систему, ведь, как известно, нервные клетки не восстанавливаются. Это конечно задача не из легких, но если следовать нескольким простым советам, то можно сохранить свой эмоциональный фон в норме.

 

Все люди пасхальные зайчики

Существует одна очень популярная методика, которой пользуются многие люди. Она основана на том, чтобы представлять источник стресса в нелепом, порой  даже смешном виде. К примеру, если ваш начальник делает вам очередной выговор на высоких тонах, можно мысленно представить, что он стоит перед вами в костюме пасхального зайца. В большинстве случаев такой метод действует, и человек резко меняет свое напряженное состояние на более позитивное.

Дело в том, что представляя источник стресса в нелепом виде, человек перестает видеть в нем серьезную угрозу своей психике. В результате он не воспринимает в серьез личность своего собеседника и таким образом, чувствует себя более уверенным. Особой популярностью данная методика пользуется у студентов, которые бояться сдавать экзамен и представляют своего преподавателя в нелепом образе.

Утопия в голове, тоже утопия

Если конфликтной ситуации избежать не удалось, необходимо, во-первых, успокоиться, а, во-вторых, постараться представить в голове, что все на самом деле хорошо. Очень важно научиться абстрагироваться от конкретной ситуации. Если, к примеру, происходит ситуация в которой вас «отчитывает» начальник, то нужно представить, что он вас наоборот благодарит за хорошую работу.

Хороший сон – залог психологического здоровья

Ученые доказали, что недостаток сна отрицательно сказывается на стрессоустойчивости человека. Для того чтобы сохранять спокойствие, человеку нужно спать не менее 8 часов в день. В противном случае велик риск того, что нервная система будет давать сбои.

Как показывает практика, люди, которые мало спят или работают по ночам, сильнее остальных подвержены стрессам. Это связано с тем, что нервная система «отдыхает» во время сна, а это особенно важно для людей, подверженных стрессовым ситуациям. Старайтесь как можно больше спать. Идеальным вариантом было бы спать днем, однако лишь у немногих это получается, в связи с рабочим графиком.

Найдите себе увлечение

Если ритм жизни человека обременен большим количеством стрессов и переживаний, своего рода панацеей для него может стать хобби. Это может быть что угодно: занятия спортом, чтение книг, собирание марок и т.д. Главное, чтобы это занятие отвлекало от насущных проблем.

В конце стоит заметить, что лучший антидепрессант – это хорошая атмосфера в семье. Именно благодаря заботе своих близких можно избегать всевозможных стрессовых ситуаций. Поэтому старайтесь как можно чаще общаться со своими родными и друзьями.