Образование и карьера в России

информационный портал

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство раздраженности, беспокойства и тревоги. У одних такие ощущения возникают достаточно редко, другим же приходится мириться с этим постоянно. Тем не менее, есть несколько простых способов, с помощью которых вы можете быстро снять стресс и успокоить свои нервы.

Итак, для начала постарайтесь сменить обстановку. К примеру, просто выйдите в другую комнату, а еще лучше – на свежий воздух. Некоторым людям помогает посещение магазинов. Если есть возможность, можно сменить обстановку кардинальным образом (например, уехать на некоторое время за границу).

Если вы чувствуете напряжение или усталость, выпейте стакан воды или же травяного чая с добавлением ромашки и мяты. Такой напиток обладает легким успокаивающим действием. Кроме того, можно съесть небольшой кусочек горького шоколада или же апельсин. Благодаря употреблению этих продуктов вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее.

Попробуйте понаблюдать за своим телом. Определите, в какой части напряжение чувствуется особенно сильно. После этого выполните простое, но действенное упражнение: сильно сожмите мышцы в конкретной части тела, а затем резко расслабьтесь на несколько секунд. Такой прием стоит повторить не один раз (до тех пор, пока вы не почувствуете, что тело начнет сопротивляться попыткам напряжения мышц). С помощью этого простого метода вы освободитесь от мышечного напряжения и, как следствие, от психологического.

Быстрой помощью при стрессовой ситуации является полотенце, смоченное в холодной воде. Просто приложите его к лицу на несколько минут.

При возникновении нервного напряжения можно попробовать заняться какой-либо кропотливой и однообразной работой (речь идет о наборе текста за компьютером, вязании и так далее).

Сейчас в магазинах можно найти специальные антистрессовые игрушки с особым наполнителем, которые помогают избавиться от нервного напряжения. Дело в том, что на кончиках пальцев расположено огромное количество нервных окончаний, стимуляция которых позволит достигнуть успокоения. Если у вас нет антистрессовой игрушки, вполне подойдет и обычная.

Еще один действенный метод – это физические нагрузки. Попробуйте немного попрыгать или же просто пройтись по лестнице. Если у вас имеется боксерская перчатка, воспользуйтесь ей!

Как научиться управлять своей жизнью и не допустить возникновения стрессовых ситуаций? Если вам предстоят неприятные дела, воспользуйтесь так называемым «правилом лягушки»: если необходимо «съесть лягушку» (то есть сделать неприятное дело), лучше осуществить это с самого утра, не откладывая на потом.

Обязательно заведите ежедневник, который существенно облегчит вашу жизнь. Благодаря сделанным вами записям вы не упустите ни одной мелочи, а значит, будете меньше переживать по поводу несделанной работы. В ежедневник можно записать конкретные дела, запланированные на ближайший день. По мере выполнения работы вычеркивайте из этого списка соответствующие пункты.

Наконец, посвящайте свое свободное время приятному общению с близкими и любимыми людьми. Такое времяпровождение подарит вам заряд положительных эмоций и гарантированно улучшит настроение.