Образование и карьера в России

информационный портал

Гнев обладает разрушительной силой. Причем не для того, кто стал его причиной. Эта эмоция действует негативно на человека ее испытывающего. Страдает одновременно и его психическое и его физическое здоровье.

Каждый, кто испытал сильный припадок гнева, должен помнить неприятное чувство опустошенности и убытка сил, который за ним последовал. Гневливые люди подвержены депрессивным состояниям. А еще у них чаще, чем у всех остальных, поднимается давление и болит голова, возникают проблемы с функционированием желчного пузыря и желудка,

Отсюда разумный вывод: гнев нужно учиться усмирять. Предлагаем читателям пять самых эффективных способов это сделать.

Способ первый: физическая активность

Физическая нагрузка – отличное средство выпустить пар. Она идеально подходит в том случае, когда раздражение практически достигает своего апогея и человек оказывается на грани состояния аффекта.

Успокоиться полностью или хотя бы частично помогает активное движение в течении некоторого времени. Разгневанному придется побегать, попрыгать, помыть полы или сделать пару заплывов в бассейне и так далее. Главное, чтобы на выбранный вариант были брошены все силы. Так, чтобы седьмой пот сошел, а вместе с ним и весь негатив .

Способ второй: сила фантазии в помощь

Этот способ особенно интересен тем, кому приходится регулярно сталкиваться с объектом, вызывающим прилив гнева. Актуальный пример: досаждает один из сотрудников, примириться с ним никак не удается, а менять место работы по такой нелепой причине не особо хочется.

Остается привлечь на помощь силу своего воображения. Психологи рекомендуют следующий прием: как только персона, вызывающая негатив, появится в поле зрения, окружить себя виртуальной непроницаемой стеной. Пусть все насмешки и колкости со стороны этой самой персоны превращаются в острые камешки, с силой бьются об возведенную защиту и отлетают назад в сторону обидчика.

Способ третий: поиски первопричины

Окончательно усмирить свой гнев позволит тщательный анализ причины, вызывающей это состояние в том или ином случае. Придется заглянуть к себе в душу и откровенно признаться самому себе или призванному на помощь психологу в истинной картине происходящего.

К примеру: согласиться, что высокомерная выскочка коллега, от присутствия которой буквально бросает в дрожь, вполне милая особа. А реакция на ее присутствие не что иное, как банальная зависть к успеху и красоте постороннего человека.

После такого признания остается вплотную заняться своей внешностью и карьерой и может даже подружиться с пресловутой сотрудницей (дабы выудить из нее массу полезных вещей по поводу достижения новых планов).

Способ четвертый: сделать себе «приятное»

Избавиться от обиды и разочарования можно следующим образом: доставить себе удовольствие, сделать приятный подарок. Что это будет – зависит от конкретного случая. Первым поднимет настроение пара порций мороженного, вторым – хорошенькое колечко, третьим – поход в салон красоты.
Внимание! Неприемлемы в качестве «успокоительного» алкоголь и обильные порции пищи. Используют предложенное средство как разовый способ вернуть равновесие, чтобы потом на трезвую голову решить возникшую проблему.

Способ пятый: аутотрениг

Оставаться непоколебимым как скала в любой стрессовой ситуации – вот идеал, к которому стоит стремиться каждому человеку. Добиться такого результата непросто. Для этого придется регулярно заниматься аутотренингом.

Существует немало готовых методик на эту тему - остается выбрать подходящую для себя. В общем случае тренировка духа заключается в самовнушении: «Я есть сильная личность. Ничто и никто не способен вывести меня из себя». И все в этом роде.

Регулярные занятия приводят к тому, что человек обретает способностью противостоять гневу, полностью предотвращать его появление или душить на начальной стадии зарождения.

Жизнь прекрасна. Тратить даже несколько ее минут на гнев и портить отношения с окружающими – одна из самых больших ошибок. Убедиться в этом не трудно. Достаточно свести к минимуму присутствие этой эмоции в своей жизни.