Образование и карьера в России

информационный портал

Первое и главное правило, помогающее не срываться во время диеты – это позитивный настрой. Смотрите на диету не как на ограничение, а как на новые возможности.

 

Думайте о здоровье, которое приносит вам диета. Постарайтесь воспринять изменение рациона как шаг к новому качеству жизни.

Не концентрируйтесь на запрещенных продуктах. Вместо этого поищите в интернете, как можно вкусно приготовить то, что предлагается вам в рамках нового рациона.

Пробуйте новые продукты. Воспримите это как игру, любопытный эксперимент. Вполне возможно, что вы откроете новые вкусы, и предложенное меню вам понравится.

Думайте не о том, чего вам нельзя, а о том, что вам можно. Здоровые диеты обычно допускают широкий набор полезных продуктов. Думайте о том, сколько всего вам можно есть – в том числе продуктов, на которые вы ранее не обращали внимания.

Если вы все же чувствуете, что готовы сорваться на сладкое – не дожидайтесь обострения этого желания. Съешьте любимую сладость, но совсем немного. Это не повредит диете, возможно даже поможет за счет вброса ограниченного количества быстрых углеводов (так называемый cheatmeal). При этом вы получите желаемое, и стремление к вредному продукту утихнет.

Еще один способ не сорваться – это четко поставить цель и спросить себя: «Чего я больше хочу, этот кусочек торта, или выйти в своем любимом платье, ловить восхищенные взгляды и получать комплименты?» Думаю, для многих ответ очевиден.